肌肉要练成余文乐那样要多久?
发布时间：2021-03-07 17:30:07
作者：昊辉
得看看你的基础。从最坏的打算，从0开始，
1星期5天，每天的锻炼3个小
时，按科学方法，大概是需要1-2年，期间配合合理的膳食，其他
锻炼。当然，如果你能告诉我你的方法，或许我能给你更好的建议
。我们不建议突然间上量，带来的效果
，因为这样往往伤身体而且无法坚持
，建议绿色环保，可持续性锻炼。
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