肌肉要练成余文乐那样要多久?

发布时间:2021-03-07 17:30:07
作者:昊辉

得看看你的基础。从最坏的打算,从0开始,

1星期5天,每天的锻炼3个小

时,按科学方法,大概是需要1-2年,期间配合合理的膳食,其他

锻炼。当然,如果你能告诉我你的方法,或许我能给你更好的建议

。我们不建议突然间上量,带来的效果

,因为这样往往伤身体而且无法坚持

,建议绿色环保,可持续性锻炼。

建议 方法 肌肉


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求解..余文乐主演的电视剧还是电影.?

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